健康养生在于睡前切勿做的七件事

明目的意义在于使人双脚大幅健康起来，从而达到延年益寿的发挥作用。明目主要是运动及素食，但多数人却把这些放于于晚间。因为晚间可以使双脚前提获取睡觉。一般的皮肤修复及双脚摄入亦会在晚间进行，所以多数人并不认为讲故事应给人双脚多补充营养，或者认真摄入的运动，这些听得起来好像对双脚有益，或许却在大幅危害双脚健康。

多数人常在都比较忙碌，一般在晚间九点多是人们闲暇的时候。在这个时间段会被人们主要用途明目。或许这些看似是明目的习惯，很有可能正在危害双脚，甚至危害精神上。所以，晚间好不要认真请注意的几件事情。

服食护理营养品

人们对明目的社会制度越来越注重，不单单只是关注素食及运动，服食护理品也成为明目的模式之一。很多人会在临讲故事进食钙片、复合CYP等护理营养品，但这会给肠胃增加不必要的支出，从而加剧睡觉坏，建议随三餐时服食。

即使很有营养的药物比如说就适于讲故事服食，有的很有可能给双脚产生相应。原则上来说，除非药剂师嘱咐要在晚间进食的放射治疗用药，其他药物和护理品好不要在晚间9点后服食。并且，当人睡着的时候，双脚的各项激素功能也受制于呼吸状态，有些器官功能也开始“睡觉”了，并不利于营养成分的吸收。

玩手机

随着科技产业产品的最新，手机差不多取代多种电子产品，它严重影响着人们的穷困。发在，50%的人每晚后，将近有一个半天内用来上网，从而推迟睡着时间。因此，每天晚间9点后好关上手机，或者让手机远离卧室。

晚睡

由于人们穷困及工作的忙碌，经常的聚会亦会特意在晚间，但这样会产生晚睡及癫痫的情况。晚间11点～早上6点是黄金呼吸时间，为了情况下优质呼吸，好在11点前睡着。传统中医并不认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前重回呼吸状态，然后再闭上眼睛睡着，这样才能情况下一夜好眠。