高考食谱 吃对腐肉圆你高考梦(13)

第五、饮水麦芽糖

另据历年的出题老师总结，每年应考中都有个别录取因为部分学生饮水过多，导致频繁上厕所，阻碍应考造就，专家在此特别提醒：部分学生饮水一定要麦芽糖。

第六、重视镁摄取

硫也是维持视力重要的元素。豆类、水果中除了大蒜、洋葱、食用菌含硫用量较高之外，一般都很低。因此，应多吃含硫丰富的海产品、肉类、稻米等。

初中菜谱推荐

初中第一天菜谱推荐

零食：奶油鸡蛋小米;吃零食：菠菜粉丝汤、番茄萝卜、鲜美小馒头;

晚餐：三鲜馅饭、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另之外，早中晚还有必备浴甜品绿豆汤。

初中第二天菜谱推荐

零食：奶油 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

吃零食：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、菌类炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚餐：米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、喝茶冬瓜、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤

初中第三天菜谱推荐

零食：馒头、奶油(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、水果麦芽糖

中餐：米饭、香菇菜心、糖醋金枪鱼、喝茶冬瓜、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饭/面片